Про сов и жаворонков

Собственно, давно хотел написать, а тут еще и "отмена зимнего времени", и пост ilyaraz...

Вот любят говорить про "сов" и "жаворонков" — людей, которым, соответственно, сложно и легко вставать утром. Но объясните мне, какие вообще физические механизмы подобного различия?

Т.е. пусть я живу в Нижнем (ну или в Москве); встаю каждый день, допустим, в 9 утра, ложусь, допустим, в час ночи. Я переезжаю в Екатеринбург, который +2 часа от Москвы. Наверное, у меня не будет никаких проблем перейти на местное время, т.е. ложиться в час ночи по местному, вставать в 9 утра по местному. Конечно, день-два придется попривыкать к новому расписанию, но достаточно быстро получится адаптироваться, нет?

Но ведь новое екатеринбургское соответствует тому, чтобы ложиться в 11 по Москве и вставать в 7 по Москве. Соответственно, вопрос: что мне мешает точно также "перейти на Екатеринбургское время", не уезжая из Москвы, т.е., оставаясь в Москве, ложиться в 11 вечера и вставать в 7 утра? Конечно, и здесь мне придется пару дней попривыкать, но, казалось бы, потом я спокойно адаптируюсь?

Можно, конечно, предположить, что мой организм как-то чувствует местное время. Но вопрос: как? Я вижу, в общем-то, единственный способ организму получать информацию о местном времени — по освещенности. Ну, казалось бы, логично: например, во время сна организм может реагировать на повышение освещенности и соответственно просыпаться; тогда вставать в темноте будет тяжело. Или даже учтем, что у человека есть некоторые "внутренние часы", которые могут устанавливать себе "ноль фазы" по свету каким-нибудь хитрым образом (например, по середине светового дня), а потом давать команды "заснуть" и "проснуться" во вполне определенной фазе.

Но тут возникают два вопроса.

Во-первых, современный человек, казалось бы, намного меньше ощущает световой день — все-таки есть как защита от солнечного света (плотные занавески, например), так и искусственное освещение. Конечно, если я иду по улице из дома на работу в темноте, то это, наверное, может дать эффект на мое состояние на работе. Пусть даже это может влиять на мои внутренние часы и потому на то, как я себя чувствую сразу после срабатывания будильника. Ну а если я из дома почти не выхожу? Ну т.е. пусть и выхожу, но только в светлое время дня. Как мои внутренние часы поймут, когда рассвет, когда закат?

В общем-то, википедия предполагает, что подобные эффекты могут быть следствием повышенной чувствительности к вечернему свету; тогда как раз за счет современной вечерней искусственной освещенности это, в общем-то, вполне может приводить к сбою внутренних часов. Но все равно непонятно, как же тогда организм определяет, когда идти спать — если все равно светло будет все время до "отбоя"? Говоря по-другому, когда бы я ни ложился и когда бы не вставал, я все равно буду включать свет соответствующим образом, и потому непонятно, как искусственное освещение может фиксировать определенное время подъема.

Второй вопрос — ведь внешние условия освещенности тоже довольно плохо привязаны даже к местному солнечному времени, а уж тем более и к реально используемому (поясному, условно говоря) времени. Светлое время суток еще как меняется между летом и зимой, и если зимой еще можно попытаться предположить, что темнота с утра влияет на сон, то летом, казалось бы, светло все утро и почти до вечера — что же тогда, летом различие между совами и жаворонками должно пропадать? По себе я не чувствую, чтобы летом мне было бы намного легче вставать чем зимой. Опять-таки, в более южных странах тоже нет такой темноты по утрам — значит ли это, что разделение на сов и жаворонков намного более выражено в северных странах, да еще и зимой?

Далее, вот, например, есть Нижний Новгород и есть Санкт-Петербург. Между ними 15 градусов разницы по широте (и 3.5 градуса по долготе). Это значит, что световой день в Питере сдвинут относительно Нижнего на час. Но часовой пояс одинаковый. Значит ли это, что любому человеку в Питере удобнее вставать на час позже, чем в Нижнем? И пусть я в Нижнем живу по очень удобному мне расписанию; я переезжаю в Питер и продолжаю жить по тому же расписанию — будет ли мне тяжело вставать? Или же это не "любому", а только вот "совам"?
cutid1-end'>

...В общем, как-то мне представляется, что влияние местного времени на комфортность просыпания — это, конечно, не влияние расположения планет в момент рождения человека на его судьбу, но что-то похожее.

И да, я ничего не имею против концепции "есть люди, у которых пик работоспособности приходится на первую половину времени бодрствования, а есть люди, у которых пик работоспособности приходится на вторую половину." Но это все инвариантно относительно сдвига подъема и отбоя, и потому не имеет никакого отношения к "есть люди, которым комфортно вставать рано, а есть люди, которым комфортно вставать поздно".

Нет похожих записей.