Список

Дорогие друзья! Вот вам.

"Однако любой вдумчивый атлет может взять из нее кое что полезное и для себя, не копируя методику в целом." - мудрость Михаила Клестова, открытая мне Термиматором.

Можно ли тренироваться с одной только штангой?
by Brooks Kubik
Отличный текст (возможно, ответ с форума) всеми любимого Кубика. Если вы хотите тренироваться дома, не проламывая пол половиной тонны, то хватит штанги на 100+ кг. И это силовые тренировки. 

Ставьте цели
by Brooks Kubik
Еще один отличный текст (тоже, возможно, ответ с форума) всеми любимого Кубика о том, как ставить цели и терпеливо работать год за годом, чтобы поднять большой вес.

Самое главное от Уотербери: составление программы
by Chad Waterbury
Чэд немного систематизировал свои идеи, предлагая конструктор программы, которым можно пользоваться. А можно и не пользоваться.

Franco Columbu
Фотография и тяжелоатлетические рекорды Франко

Война видов (силового спорта)
by Erick Minor
Юмористическое сравнение бодибилдинга, пауэрлифтинга, состязаний стронгменов, тяжелой атлетики и кроссфита. Плюсы, минусы, шутки, серьезки. 

Тестостерон! количество у мужчин и женщин
Chad Waterbury
Всем известно, что тестостерона у мужчин больше, чем у женщин, но не очень известно - насколько больше. Тут табличка.

Майк Малер, рывок гири 56 кг
Mike Mahler
Видео. Майк Малер. Рывок гири 56 кг. Три раза.

Можно ли одновременно строить мышцы и сжигать жир?
Charles Poliquin
В каждой шутке от сэра Чарльза есть информация к размышлению.

Самые эффективные упражнения
by Chad Waterbury
Список комплексных, многосуставных упражнений (от "базы" уже тошнит), прорабатывающих целевую мышечную группу эффективнее, чем изолирующие. Обратите внимание, это не призыв полностью отказаться от изолирующих. 

Реф
Видео. Рефрижератор. Многие Рефа не любят, а зря. Он угарный.

Варианты становой тяги
Мое личное видение становой. С уникальным рисунком автора.

Кроссфит от Юрия Петровича
Видео. Юрий Власов. Фрагменты тренировок.

7 шагов к балансу в физической подготовке бойца
by Chad Waterbury
Соображения по подготовке ММАшников и других рукопашников.

Как тренироваться, когда мало времени
by Dan John
Отличная статья отличного тренера Дэнни про минимализм в тренировках со штангой и не только.

Интервью Дэна Джона для tmuscle.com
by Dan John
Отличное интервью отличного тренера Дэнни обо всем на свете. Много юмора, который мне не удается передать.

4 причины заняться тяжелой атлетикой
by Dan John
Отличная статья отличного тренера Дэнни о преимуществах главной тройки. 

Приседать или нет?
Мнения о приседаниях со штангой на спине четырех тренеров: функциональщика Майка Бойла [Mike Boyle], бодибилдера Кристиана Тибадо [Christian Thibaudeau], спортивного Эрика Кресси [Eric Cressey] и пауэрлифтера Дэйва Тэйта [Dave Tate]

Комплексы 2.0
Разумное составление комплекса (круговой тренировки).

Отказ
Таблица. Участие ЦНС в различных типах упражнений и связанная с этим продолжительность подхода, чтобы нервы не очень отказывали. 

Пис-то-лет
Видео. Приседания на одной ноге. Zuzana. Steve Cotter.

Появление и развитие смешанного стиля единоборств (Mixed Martial Arts)
by Chad Waterbury
Чэд, работающий с бойцами ММА, рассказывает об организациях.

12 советов для улучшения становой
by Tony Gentilcore
Как за два года поднять 200 кг. Советы тренера.

Тренировки для выработки тестостерона и гормона роста
by Mike Mahler
Майк рассказывает, как тренироваться для увеличения выработки определенных гормонов.

Ксения Дедюхина
Видео. Ксения Дедюхина. Рывок гири 24 кг. 120 раз. 20 лет.

Круглый стол T-nation.com : Кардио
Круглый стол T-nation.com : Кардио Часть 2
Обсуждение аэро-анаэробных занятий тренерами-докторами. Charles Staley, Christian Thibaudeau, Dr. Lonnie Lowery and Don Alessi.

Как составить ХОРОШУЮ программу
Как составить ХОРОШУЮ программу (продолжение)
Как составить ХОРОШУЮ программу (окончание)
by Christian Thibaudeau
Мучительно подробный конструктор программы. 

ту би континиуед

Похожие статьи